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    仰卧哑铃飞鸟图解教程

    时间:2019-10-09 07:10来源:未知 作者:admin 点击:
    训练的结束动作,中等重量,多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形,但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。 1.保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不

      训练的结束动作,中等重量,多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形,但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。

      1.保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。

      2.上臂与前臂之间所处的夹角,不管在举起或落下时,必须保持在100度~120度和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。挺胸沉肩,并使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。

      1.向下侧分两臂时,肘部要微屈并低于体侧,胸部要高高挺起,今期开码结果查询开奖自检时摸到自己有肿块,内收时要想着胸大肌中部用力,这样念动一致效果会更好。

    (责任编辑:admin)
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